Legumbres, frutos secos y semillas
Avellanas: calorías y valor nutricional
Avellanas: 628 calorías por cada 100 g. Una ración de 28 g (1 oz) tiene 178 calorías, 4,3 g de proteínas, 4,7 g de hidratos de carbono y 17 g de grasa.
De un vistazo
- Muy energético: 628 calorías por 100 g, así que las cantidades pequeñas suman rápido.
- La mayor parte de sus calorías (87%) procede de la grasa.
- 9,7 g de fibra por 100 g.
- 680 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 628 | |
| Proteína | 15 g | g |
| Hidratos de carbono | 17 g | g |
| Fibra | 9,7 g | g |
| Azúcares | 4,3 g | g |
| Grasa | 61 g | g |
| Grasa saturada | 4,5 g | g |
| Sodio | 0 mg | mg |
| Potasio | 680 mg | mg |
| Calcio | 114 mg | mg |
| Hierro | 4,7 mg | mg |
| Vitamina C | 6,3 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 28 g de avellanas?
178 calorías en 28 g. Por cada 100 g: 628 calorías.
¿Cuánta proteína tiene avellanas?
15 g por cada 100 g, o 4,3 g en una ración de 28 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene avellanas?
17 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 9,7 g son fibra y 4,3 g son azúcares.
Alimentos parecidos
¿Cuántas calorías necesito? · ¿Cuántas proteínas necesito?
JOGO Fuel
Registra avellanas en segundos
Guárdalo, registra tus comidas, consigue días organizados en torno a tus partidos y un coach que te explica cada cambio. Gratis, con tu cuenta de JOGO.
Empieza gratis