Luštěniny, ořechy a semena

Lískové ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

Lískové ořechy: 628 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 178 kcal, 4,3 g bílkovin, 4,7 g sacharidů a 17 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 9 % z kaloriíSacharidy 10 %Tuky 81 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 628 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (87 %) pochází z tuku.
9,7 g vlákniny na 100 g.
680 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	628
Bílkoviny	15 g	g
Sacharidy	17 g	g
Vláknina	9,7 g	g
Cukry	4,3 g	g
Tuky	61 g	g
Nasycené tuky	4,5 g	g
Sodík	0 mg	mg
Draslík	680 mg	mg
Vápník	114 mg	mg
Železo	4,7 mg	mg
Vitamin C	6,3 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, hazelnuts or filberts" (FDC ID 170581). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: lískové ořechy?

178 kcal ve 28 g. Na 100 g: 628 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: lískové ořechy?

15 g na 100 g, tedy 4,3 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: lískové ořechy?

17 g sacharidů na 100 g, z toho 9,7 g vlákniny a 4,3 g cukrů.

Podobné potraviny

Mandlové máslo: 614 kcal Směs ořechů: 607 kcal Vlašské ořechy: 654 kcal Arašídové máslo: 598 kcal Tahini: 595 kcal Arašídy: 587 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Mandle: 579 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si lískové ořechy během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.