Luštěniny, ořechy a semena

Směs ořechů: kalorie a nutriční hodnoty

Směs ořechů: 607 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 172 kcal, 5,5 g bílkovin, 6,4 g sacharidů a 15 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 14 %Tuky 74 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 607 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (79 %) pochází z tuku.
6,4 g vlákniny na 100 g.
643 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	607
Bílkoviny	20 g	g
Sacharidy	22 g	g
Vláknina	6,4 g	g
Cukry	5 g	g
Tuky	54 g	g
Nasycené tuky	8 g	g
Sodík	4 mg	mg
Draslík	643 mg	mg
Vápník	87 mg	mg
Železo	3,7 mg	mg
Vitamin C	0,8 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added" (FDC ID 170585). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: směs ořechů?

172 kcal ve 28 g. Na 100 g: 607 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: směs ořechů?

20 g na 100 g, tedy 5,5 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: směs ořechů?

22 g sacharidů na 100 g, z toho 6,4 g vlákniny a 5 g cukrů.

Podobné potraviny

Mandlové máslo: 614 kcal Arašídové máslo: 598 kcal Tahini: 595 kcal Arašídy: 587 kcal Lískové ořechy: 628 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal Mandle: 579 kcal Dýňová semínka: 574 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si směs ořechů během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.