Luštěniny, ořechy a semena

Pekanové ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

Pekanové ořechy: 691 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 unce) má 196 kcal, 2,6 g bílkovin, 3,9 g sacharidů a 20 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 5 % z kaloriíSacharidy 8 %Tuky 88 %

Na první pohled

Energeticky bohaté: 691 kalorií na 100 g, takže i malá množství se rychle sečtou.
Většina kalorií (94 %) pochází z tuku.
9,6 g vlákniny na 100 g.
410 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	691
Bílkoviny	9,2 g	g
Sacharidy	14 g	g
Vláknina	9,6 g	g
Cukry	4 g	g
Tuky	72 g	g
Nasycené tuky	6,2 g	g
Sodík	0 mg	mg
Draslík	410 mg	mg
Vápník	70 mg	mg
Železo	2,5 mg	mg
Vitamin C	1,1 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Nuts, pecans" (FDC ID 170182). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: pekanové ořechy?

196 kcal ve 28 g. Na 100 g: 691 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pekanové ořechy?

9,2 g na 100 g, tedy 2,6 g v porci 28 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pekanové ořechy?

14 g sacharidů na 100 g, z toho 9,6 g vlákniny a 4 g cukrů.

Podobné potraviny

Vlašské ořechy: 654 kcal Lískové ořechy: 628 kcal Mandlové máslo: 614 kcal Směs ořechů: 607 kcal Arašídové máslo: 598 kcal Tahini: 595 kcal Arašídy: 587 kcal Slunečnicová semena: 584 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pekanové ořechy během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.