Bönor, nötter och frön

Trail mix: kalorier och näring

Trail mix: 462 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 131 kalorier, 3,9 g protein, 13 g kolhydrater och 8,3 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 11 % av kaloriernaKolhydrater 36 %Fett 53 %

I korthet

Energität: 462 kalorier per 100 g, så små mängder blir snabbt många kalorier.
685 mg kalium per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	462
Protein	14 g	g
Kolhydrater	45 g	g
Fett	29 g	g
Mättat fett	5,6 g	g
Natrium	229 mg	mg
Kalium	685 mg	mg
Kalcium	78 mg	mg
Järn	3,1 mg	mg
C-vitamin	1,4 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Snacks, trail mix, regular" (FDC ID 167561). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g trail mix?

131 kalorier i 28 g. Per 100 g: 462 kalorier.

Hur mycket protein innehåller trail mix?

14 g per 100 g, eller 3,9 g i en portion på 28 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller trail mix?

45 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.

Liknande livsmedel

Chiafrön: 486 kcal Linfrön: 534 kcal Cashewnötter: 553 kcal Hampfrön: 553 kcal Pistagenötter: 560 kcal Pumpakärnor: 574 kcal Mandlar: 579 kcal Solrosfrön: 584 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga trail mix på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.