Cereales y pan
Salvado de avena: calorías y valor nutricional
Salvado de avena: 40 calorías por cada 100 g. Una ración de 219 g (1 taza) tiene 88 calorías, 7 g de proteínas, 25 g de hidratos de carbono y 2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Cocinado.
De un vistazo
- Muy ligero: 40 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 32% de sus calorías (3,2 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 40 | |
| Proteína | 3,2 g | g |
| Hidratos de carbono | 11 g | g |
| Fibra | 2,1 g | g |
| Azúcares | 0,2 g | g |
| Grasa | 0,9 g | g |
| Grasa saturada | 0,2 g | g |
| Sodio | 1 mg | mg |
Todos los tipos de salvado de avena, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Cocinado | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Seco (sin cocinar) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 219 g de salvado de avena?
88 calorías en 219 g. Por cada 100 g: 40 calorías.
¿Cuánta proteína tiene salvado de avena?
3,2 g por cada 100 g, o 7 g en una ración de 219 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene salvado de avena?
11 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 2,1 g son fibra y 0,2 g son azúcares.
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