Obiloviny a pečivo
Ovesné otruby: kalorie a nutriční hodnoty
Ovesné otruby: 40 kcal na 100 g. Porce 219 g (1 hrnek) má 88 kcal, 7 g bílkovin, 25 g sacharidů a 2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Vařené.
Na první pohled
- Velmi lehké: 40 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 32 % kalorií (3,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | |
| Bílkoviny | 3,2 g | g |
| Sacharidy | 11 g | g |
| Vláknina | 2,1 g | g |
| Cukry | 0,2 g | g |
| Tuky | 0,9 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 1 mg | mg |
Všechny druhy: ovesné otruby, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Vařené | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Suché (nevařené) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 219 g, potravina: ovesné otruby?
88 kcal ve 219 g. Na 100 g: 40 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: ovesné otruby?
3,2 g na 100 g, tedy 7 g v porci 219 g.
Kolik sacharidů obsahuje: ovesné otruby?
11 g sacharidů na 100 g, z toho 2,1 g vlákniny a 0,2 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si ovesné otruby během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma