Spannmål och bröd
Havrekli: kalorier och näring
Havrekli: 40 kalorier per 100 g. En portion på 219 g (1 kopp) innehåller 88 kalorier, 7 g protein, 25 g kolhydrater och 2 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Kokt.
I korthet
- Mycket lätt: 40 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Protein står för 32 % av kalorierna (3,2 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 40 | |
| Protein | 3,2 g | g |
| Kolhydrater | 11 g | g |
| Fiber | 2,1 g | g |
| Socker | 0,2 g | g |
| Fett | 0,9 g | g |
| Mättat fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alla sorters havrekli, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Kokt | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Torr (okokt) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 219 g havrekli?
88 kalorier i 219 g. Per 100 g: 40 kalorier.
Hur mycket protein innehåller havrekli?
3,2 g per 100 g, eller 7 g i en portion på 219 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller havrekli?
11 g kolhydrater per 100 g, varav 2,1 g fiber och 0,2 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga havrekli på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis