Granen en brood
Haverzemelen: calorieën en voeding
Haverzemelen: 40 calorieën per 100 g. Een portie van 219 g (1 kopje) bevat 88 calorieën, 7 g eiwit, 25 g koolhydraten en 2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt.
In het kort
- Heel licht: 40 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 32% van de calorieën (3,2 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 40 | |
| Eiwit | 3,2 g | g |
| Koolhydraten | 11 g | g |
| Vezels | 2,1 g | g |
| Suikers | 0,2 g | g |
| Vet | 0,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Alle soorten haverzemelen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Droog (ongekookt) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 219 g haverzemelen?
88 calorieën in 219 g. Per 100 g: 40 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in haverzemelen?
3,2 g per 100 g, oftewel 7 g in een portie van 219 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in haverzemelen?
11 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,1 g vezels en 0,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden haverzemelen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten