Zboża i pieczywo
Otręby owsiane: kalorie i wartości odżywcze
Otręby owsiane: 40 kcal w 100 g. Porcja 219 g (1 szklanka) to 88 kcal, 7 g białka, 25 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane.
W skrócie
- Bardzo lekki: 40 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 32% kalorii (3,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | |
| Białko | 3,2 g | g |
| Węglowodany | 11 g | g |
| Błonnik | 2,1 g | g |
| Cukry | 0,2 g | g |
| Tłuszcz | 0,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: otręby owsiane, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Suche (niegotowane) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 219 g, produkt: otręby owsiane?
88 kcal w 219 g. W 100 g: 40 kcal.
Ile białka zawiera produkt: otręby owsiane?
3,2 g w 100 g, czyli 7 g w porcji 219 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: otręby owsiane?
11 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,1 g błonnika i 0,2 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz otręby owsiane w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo