Cereali e pane
Crusca d'avena: calorie e valori nutrizionali
Crusca d'avena: 40 calorie per 100 g. Una porzione da 219 g (1 tazza) contiene 88 calorie, 7 g di proteine, 25 g di carboidrati e 2 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Cotto.
In breve
- Molto leggero: 40 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 32% delle sue calorie (3,2 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 40 | |
| Proteine | 3,2 g | g |
| Carboidrati | 11 g | g |
| Fibre | 2,1 g | g |
| Zuccheri | 0,2 g | g |
| Grassi | 0,9 g | g |
| Grassi saturi | 0,2 g | g |
| Sodio | 1 mg | mg |
Tutti i tipi di crusca d'avena, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Cotto | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Secco (non cotto) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 219 g di crusca d'avena?
88 calorie in 219 g. Per 100 g: 40 calorie.
Quante proteine ci sono in crusca d'avena?
3,2 g per 100 g, ovvero 7 g in una porzione da 219 g.
Quanti carboidrati ci sono in crusca d'avena?
11 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,1 g di fibre e 0,2 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra crusca d'avena in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis