Viljat ja leipä
Kauraleseet: kalorit ja ravintoarvot
Kauraleseet: 40 kcal per 100 g. 219 g:n annoksessa (1 kuppi) on 88 kcal, 7 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 40 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 32 % (3,2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 40 | |
| Proteiini | 3,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 11 g | g |
| Kuitu | 2,1 g | g |
| Sokerit | 0,2 g | g |
| Rasva | 0,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kauraleseet
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty | 40 | 3,2 | 11 | 0,9 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 246 | 17 | 66 | 7 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 219 g:n annoksessa, kun ruoka on: kauraleseet?
88 kcal 219 g:ssa. Per 100 g: 40 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kauraleseet?
3,2 g per 100 g eli 7 g 219 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kauraleseet?
Hiilihydraatteja 11 g per 100 g, joista kuitua 2,1 g ja sokereita 0,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kauraleseet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi