Viljat ja leipä
Täysjyvävehnäpuuro: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyvävehnäpuuro: 62 kcal per 100 g. 242 g:n annoksessa (1 kuppi) on 150 kcal, 4,8 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty, ilman suolaa.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 62 | |
| Proteiini | 2 g | g |
| Hiilihydraatit | 14 g | g |
| Kuitu | 1,6 g | g |
| Sokerit | 0,1 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 0 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: täysjyvävehnäpuuro
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty, ilman suolaa | 62 | 2 | 14 | 0,4 |
| Kypsennetty, suolalla | 62 | 2 | 14 | 0,4 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 342 | 11 | 75 | 2 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 242 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyvävehnäpuuro?
150 kcal 242 g:ssa. Per 100 g: 62 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyvävehnäpuuro?
2 g per 100 g eli 4,8 g 242 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyvävehnäpuuro?
Hiilihydraatteja 14 g per 100 g, joista kuitua 1,6 g ja sokereita 0,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyvävehnäpuuro sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi