Obiloviny a pečivo
Celozrnná pšeničná kaše: kalorie a nutriční hodnoty
Celozrnná pšeničná kaše: 62 kcal na 100 g. Porce 242 g (1 hrnek) má 150 kcal, 4,8 g bílkovin, 33 g sacharidů a 1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 83 %Tuky 5 %
Hodnoty výše platí pro: Vařené, bez soli.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 62 | |
| Bílkoviny | 2 g | g |
| Sacharidy | 14 g | g |
| Vláknina | 1,6 g | g |
| Cukry | 0,1 g | g |
| Tuky | 0,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 0 mg | mg |
Všechny druhy: celozrnná pšeničná kaše, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Vařené, bez soli | 62 | 2 | 14 | 0,4 |
| Vařené, se solí | 62 | 2 | 14 | 0,4 |
| Suché (nevařené) | 342 | 11 | 75 | 2 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 242 g, potravina: celozrnná pšeničná kaše?
150 kcal ve 242 g. Na 100 g: 62 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: celozrnná pšeničná kaše?
2 g na 100 g, tedy 4,8 g v porci 242 g.
Kolik sacharidů obsahuje: celozrnná pšeničná kaše?
14 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 0,1 g cukrů.
Podobné potraviny
Kukuřičná krupice: 59 kcalTapiokové perly: 65 kcalŽlutá kukuřičná krupice: 65 kcalFarina: 55 kcalOvesná kaše: 71 kcalBílá kukuřičná krupice: 71 kcalRýžová kaše: 52 kcalHominy: 72 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si celozrnná pšeničná kaše během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.