Obiloviny a pečivo

Ovesná kaše: kalorie a nutriční hodnoty

Ovesná kaše: 71 kcal na 100 g. Porce 234 g (1 hrnek) má 166 kcal, 5,9 g bílkovin, 28 g sacharidů a 3,6 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 67 %Tuky 19 %

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	71
Bílkoviny	2,5 g	g
Sacharidy	12 g	g
Vláknina	1,7 g	g
Cukry	0,3 g	g
Tuky	1,5 g	g
Nasycené tuky	0,3 g	g
Sodík	4 mg	mg
Draslík	70 mg	mg
Vápník	9 mg	mg
Železo	0,9 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt" (FDC ID 173905). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 234 g, potravina: ovesná kaše?

166 kcal ve 234 g. Na 100 g: 71 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: ovesná kaše?

2,5 g na 100 g, tedy 5,9 g v porci 234 g.

Kolik sacharidů obsahuje: ovesná kaše?

12 g sacharidů na 100 g, z toho 1,7 g vlákniny a 0,3 g cukrů.

Podobné potraviny

Bulgur vařený: 83 kcal Pohanka: 92 kcal Divoká rýže: 101 kcal Rýžové nudle vařené: 108 kcal Kuskus: 112 kcal Quinoa: 120 kcal Hnědá rýže: 123 kcal Ječmen vařený: 123 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si ovesná kaše během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.