Obiloviny a pečivo
Quinoa: kalorie a nutriční hodnoty
Quinoa: 120 kcal na 100 g. Porce 185 g (1 hrnek) má 222 kcal, 8,1 g bílkovin, 39 g sacharidů a 3,6 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 15 % z kaloriíSacharidy 71 %Tuky 14 %
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 120 | |
| Bílkoviny | 4,4 g | g |
| Sacharidy | 21 g | g |
| Vláknina | 2,8 g | g |
| Cukry | 0,9 g | g |
| Tuky | 1,9 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 7 mg | mg |
| Draslík | 172 mg | mg |
| Vápník | 17 mg | mg |
| Železo | 1,5 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 185 g, potravina: quinoa?
222 kcal ve 185 g. Na 100 g: 120 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: quinoa?
4,4 g na 100 g, tedy 8,1 g v porci 185 g.
Kolik sacharidů obsahuje: quinoa?
21 g sacharidů na 100 g, z toho 2,8 g vlákniny a 0,9 g cukrů.
Podobné potraviny
Hnědá rýže: 123 kcalJečmen vařený: 123 kcalKuskus: 112 kcalBílá rýže: 130 kcalRýžové nudle vařené: 108 kcalVaječné nudle: 138 kcalDivoká rýže: 101 kcalPohanka: 92 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si quinoa během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.