FI
Aloita ilmaiseksi

Viljat ja leipä

Kvinoa: kalorit ja ravintoarvot

Kvinoa: 120 kcal per 100 g. 185 g:n annoksessa (1 kuppi) on 222 kcal, 8,1 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.

Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 71 %Rasva 14 %

Ravintotiedot

Ravintoaine100 g:ssaSinun annoksesi
Kalorit120
Proteiini4,4 g g
Hiilihydraatit21 g g
Kuitu2,8 g g
Sokerit0,9 g g
Rasva1,9 g g
Tyydyttynyt rasva0,2 g g
Natrium7 mg mg
Kalium172 mg mg
Kalsium17 mg mg
Rauta1,5 mg mg
C-vitamiini0 mg mg
Kolesteroli0 mg mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 185 g:n annoksessa, kun ruoka on: kvinoa?

222 kcal 185 g:ssa. Per 100 g: 120 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kvinoa?

4,4 g per 100 g eli 8,1 g 185 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kvinoa?

Hiilihydraatteja 21 g per 100 g, joista kuitua 2,8 g ja sokereita 0,9 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Ruskea riisi: 123 kcalOhra kypsennetty: 123 kcalKuskus: 112 kcalValkoinen riisi: 130 kcalRiisinuudelit kypsennetty: 108 kcalMunanuudelit: 138 kcalVilliriisi: 101 kcalTattari: 92 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kvinoa sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi
Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.