Zboża i pieczywo

Quinoa: kalorie i wartości odżywcze

Quinoa: 120 kcal w 100 g. Porcja 185 g (1 szklanka) to 222 kcal, 8,1 g białka, 39 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 15% kaloriiWęglowodany 71%Tłuszcze 14%

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	120
Białko	4,4 g	g
Węglowodany	21 g	g
Błonnik	2,8 g	g
Cukry	0,9 g	g
Tłuszcz	1,9 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	7 mg	mg
Potas	172 mg	mg
Wapń	17 mg	mg
Żelazo	1,5 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 185 g, produkt: quinoa?

222 kcal w 185 g. W 100 g: 120 kcal.

Ile białka zawiera produkt: quinoa?

4,4 g w 100 g, czyli 8,1 g w porcji 185 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: quinoa?

21 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,8 g błonnika i 0,9 g cukrów.

Podobne produkty

Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal Kuskus: 112 kcal Biały ryż: 130 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Makaron jajeczny: 138 kcal Dziki ryż: 101 kcal Kasza gryczana: 92 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz quinoa w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.