Zboża i pieczywo
Kuskus: kalorie i wartości odżywcze
Kuskus: 112 kcal w 100 g. Porcja 157 g (1 szklanka) to 176 kcal, 6 g białka, 36 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 14% kaloriiWęglowodany 85%Tłuszcze 1%
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 112 | |
| Białko | 3,8 g | g |
| Węglowodany | 23 g | g |
| Błonnik | 1,4 g | g |
| Cukry | 0,1 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 5 mg | mg |
| Potas | 58 mg | mg |
| Wapń | 8 mg | mg |
| Żelazo | 0,4 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 157 g, produkt: kuskus?
176 kcal w 157 g. W 100 g: 112 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kuskus?
3,8 g w 100 g, czyli 6 g w porcji 157 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kuskus?
23 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,4 g błonnika i 0,1 g cukrów.
Podobne produkty
Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcalQuinoa: 120 kcalBrązowy ryż: 123 kcalDziki ryż: 101 kcalJęczmień ugotowany: 123 kcalBiały ryż: 130 kcalKasza gryczana: 92 kcalMakaron jajeczny: 138 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kuskus w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.