Granen en brood
Couscous: calorieën en voeding
Couscous: 112 calorieën per 100 g. Een portie van 157 g (1 kopje) bevat 176 calorieën, 6 g eiwit, 36 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 85%Vet 1%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 112 | |
| Eiwit | 3,8 g | g |
| Koolhydraten | 23 g | g |
| Vezels | 1,4 g | g |
| Suikers | 0,1 g | g |
| Vet | 0,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 58 mg | mg |
| Calcium | 8 mg | mg |
| IJzer | 0,4 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 157 g couscous?
176 calorieën in 157 g. Per 100 g: 112 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in couscous?
3,8 g per 100 g, oftewel 6 g in een portie van 157 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in couscous?
23 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,4 g vezels en 0,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Rijstnoedels gekookt: 108 kcalQuinoa: 120 kcalBruine rijst: 123 kcalWilde rijst: 101 kcalGerst gekookt: 123 kcalWitte rijst: 130 kcalBoekweit: 92 kcalEiernoedels: 138 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden couscous vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.