Obiloviny a pečivo

Kuskus: kalorie a nutriční hodnoty

Kuskus: 112 kcal na 100 g. Porce 157 g (1 hrnek) má 176 kcal, 6 g bílkovin, 36 g sacharidů a 0,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 85 %Tuky 1 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	112
Bílkoviny	3,8 g	g
Sacharidy	23 g	g
Vláknina	1,4 g	g
Cukry	0,1 g	g
Tuky	0,2 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	5 mg	mg
Draslík	58 mg	mg
Vápník	8 mg	mg
Železo	0,4 mg	mg
Vitamin C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 157 g, potravina: kuskus?

176 kcal ve 157 g. Na 100 g: 112 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: kuskus?

3,8 g na 100 g, tedy 6 g v porci 157 g.

Kolik sacharidů obsahuje: kuskus?

23 g sacharidů na 100 g, z toho 1,4 g vlákniny a 0,1 g cukrů.

Podobné potraviny

Rýžové nudle vařené: 108 kcal Quinoa: 120 kcal Hnědá rýže: 123 kcal Divoká rýže: 101 kcal Ječmen vařený: 123 kcal Bílá rýže: 130 kcal Pohanka: 92 kcal Vaječné nudle: 138 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si kuskus během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.