Korn og brød
Couscous: kalorier og næringsinnhold
Couscous: 112 kalorier per 100 g. En porsjon på 157 g (1 kopp) inneholder 176 kalorier, 6 g protein, 36 g karbohydrater og 0,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 14 % av kalorieneKarbohydrater 85 %Fett 1 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 112 | |
| Protein | 3,8 g | g |
| Karbohydrater | 23 g | g |
| Kostfiber | 1,4 g | g |
| Sukker | 0,1 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 58 mg | mg |
| Kalsium | 8 mg | mg |
| Jern | 0,4 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 157 g couscous?
176 kalorier i 157 g. Per 100 g: 112 kalorier.
Hvor mye protein er det i couscous?
3,8 g per 100 g, eller 6 g i en porsjon på 157 g.
Hvor mange karbohydrater er det i couscous?
23 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,4 g fiber og 0,1 g sukker.
Lignende matvarer
Risnudler kokt: 108 kcalQuinoa: 120 kcalBrun ris: 123 kcalVillris: 101 kcalBygg kokt: 123 kcalHvit ris: 130 kcalBokhvete: 92 kcalEggnudler: 138 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer couscous på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.