Korn og brød
Bokhvete: kalorier og næringsinnhold
Bokhvete: 92 kalorier per 100 g. En porsjon på 168 g (1 kopp) inneholder 155 kalorier, 5,7 g protein, 33 g karbohydrater og 1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 14 % av kalorieneKarbohydrater 81 %Fett 6 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 92 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Karbohydrater | 20 g | g |
| Kostfiber | 2,7 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 88 mg | mg |
| Kalsium | 7 mg | mg |
| Jern | 0,8 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 168 g bokhvete?
155 kalorier i 168 g. Per 100 g: 92 kalorier.
Hvor mye protein er det i bokhvete?
3,4 g per 100 g, eller 5,7 g i en porsjon på 168 g.
Hvor mange karbohydrater er det i bokhvete?
20 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,7 g fiber og 0,9 g sukker.
Lignende matvarer
Villris: 101 kcalBulgur kokt: 83 kcalRisnudler kokt: 108 kcalCouscous: 112 kcalHavregrøt: 71 kcalQuinoa: 120 kcalBrun ris: 123 kcalBygg kokt: 123 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer bokhvete på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.