Viljat ja leipä
Tattari: kalorit ja ravintoarvot
Tattari: 92 kcal per 100 g. 168 g:n annoksessa (1 kuppi) on 155 kcal, 5,7 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 81 %Rasva 6 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 92 | |
| Proteiini | 3,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 20 g | g |
| Kuitu | 2,7 g | g |
| Sokerit | 0,9 g | g |
| Rasva | 0,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 88 mg | mg |
| Kalsium | 7 mg | mg |
| Rauta | 0,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 168 g:n annoksessa, kun ruoka on: tattari?
155 kcal 168 g:ssa. Per 100 g: 92 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: tattari?
3,4 g per 100 g eli 5,7 g 168 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: tattari?
Hiilihydraatteja 20 g per 100 g, joista kuitua 2,7 g ja sokereita 0,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Villiriisi: 101 kcalBulgur kypsennetty: 83 kcalRiisinuudelit kypsennetty: 108 kcalKuskus: 112 kcalKaurapuuro: 71 kcalKvinoa: 120 kcalRuskea riisi: 123 kcalOhra kypsennetty: 123 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa tattari sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.