Viljat ja leipä
Villiriisi: kalorit ja ravintoarvot
Villiriisi: 101 kcal per 100 g. 164 g:n annoksessa (1 kuppi) on 166 kcal, 6,5 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 101 | |
| Proteiini | 4 g | g |
| Hiilihydraatit | 21 g | g |
| Kuitu | 1,8 g | g |
| Sokerit | 0,7 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
| Kalium | 101 mg | mg |
| Kalsium | 3 mg | mg |
| Rauta | 0,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Wild rice, cooked" (FDC ID 168897). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 164 g:n annoksessa, kun ruoka on: villiriisi?
166 kcal 164 g:ssa. Per 100 g: 101 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: villiriisi?
4 g per 100 g eli 6,5 g 164 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: villiriisi?
Hiilihydraatteja 21 g per 100 g, joista kuitua 1,8 g ja sokereita 0,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Riisinuudelit kypsennetty: 108 kcalTattari: 92 kcalKuskus: 112 kcalBulgur kypsennetty: 83 kcalKvinoa: 120 kcalRuskea riisi: 123 kcalOhra kypsennetty: 123 kcalValkoinen riisi: 130 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa villiriisi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.