Zboża i pieczywo
Dziki ryż: kalorie i wartości odżywcze
Dziki ryż: 101 kcal w 100 g. Porcja 164 g (1 szklanka) to 166 kcal, 6,5 g białka, 35 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 15% kaloriiWęglowodany 82%Tłuszcze 3%
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 101 | |
| Białko | 4 g | g |
| Węglowodany | 21 g | g |
| Błonnik | 1,8 g | g |
| Cukry | 0,7 g | g |
| Tłuszcz | 0,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 3 mg | mg |
| Potas | 101 mg | mg |
| Wapń | 3 mg | mg |
| Żelazo | 0,6 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Wild rice, cooked" (FDC ID 168897). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 164 g, produkt: dziki ryż?
166 kcal w 164 g. W 100 g: 101 kcal.
Ile białka zawiera produkt: dziki ryż?
4 g w 100 g, czyli 6,5 g w porcji 164 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: dziki ryż?
21 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,8 g błonnika i 0,7 g cukrów.
Podobne produkty
Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcalKasza gryczana: 92 kcalKuskus: 112 kcalBulgur ugotowany: 83 kcalQuinoa: 120 kcalBrązowy ryż: 123 kcalJęczmień ugotowany: 123 kcalBiały ryż: 130 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz dziki ryż w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.