Granen en brood
Wilde rijst: calorieën en voeding
Wilde rijst: 101 calorieën per 100 g. Een portie van 164 g (1 kopje) bevat 166 calorieën, 6,5 g eiwit, 35 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 15% van de calorieënKoolhydraten 82%Vet 3%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 101 | |
| Eiwit | 4 g | g |
| Koolhydraten | 21 g | g |
| Vezels | 1,8 g | g |
| Suikers | 0,7 g | g |
| Vet | 0,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
| Kalium | 101 mg | mg |
| Calcium | 3 mg | mg |
| IJzer | 0,6 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Wild rice, cooked" (FDC ID 168897). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 164 g wilde rijst?
166 calorieën in 164 g. Per 100 g: 101 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in wilde rijst?
4 g per 100 g, oftewel 6,5 g in een portie van 164 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in wilde rijst?
21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,8 g vezels en 0,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Rijstnoedels gekookt: 108 kcalBoekweit: 92 kcalCouscous: 112 kcalBulgur gekookt: 83 kcalQuinoa: 120 kcalBruine rijst: 123 kcalGerst gekookt: 123 kcalWitte rijst: 130 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden wilde rijst vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.