Granen en brood
Boekweit: calorieën en voeding
Boekweit: 92 calorieën per 100 g. Een portie van 168 g (1 kopje) bevat 155 calorieën, 5,7 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 81%Vet 6%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 92 | |
| Eiwit | 3,4 g | g |
| Koolhydraten | 20 g | g |
| Vezels | 2,7 g | g |
| Suikers | 0,9 g | g |
| Vet | 0,6 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 88 mg | mg |
| Calcium | 7 mg | mg |
| IJzer | 0,8 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 168 g boekweit?
155 calorieën in 168 g. Per 100 g: 92 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in boekweit?
3,4 g per 100 g, oftewel 5,7 g in een portie van 168 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in boekweit?
20 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,7 g vezels en 0,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Wilde rijst: 101 kcalBulgur gekookt: 83 kcalRijstnoedels gekookt: 108 kcalCouscous: 112 kcalHavermoutpap: 71 kcalQuinoa: 120 kcalBruine rijst: 123 kcalGerst gekookt: 123 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden boekweit vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.