Granen en brood

Quinoa: calorieën en voeding

Quinoa: 120 calorieën per 100 g. Een portie van 185 g (1 kopje) bevat 222 calorieën, 8,1 g eiwit, 39 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Portie

Gram

Calorieën

Eiwit g

Koolhydraten g

Vet g

Eiwit 15% van de calorieënKoolhydraten 71%Vet 14%

Voedingswaarden

Voedingsstof	Per 100 g	Jouw portie
Calorieën	120
Eiwit	4,4 g	g
Koolhydraten	21 g	g
Vezels	2,8 g	g
Suikers	0,9 g	g
Vet	1,9 g	g
Verzadigd vet	0,2 g	g
Natrium	7 mg	mg
Kalium	172 mg	mg
Calcium	17 mg	mg
IJzer	1,5 mg	mg
Vitamine C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.

Vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 185 g quinoa?

222 calorieën in 185 g. Per 100 g: 120 calorieën.

Hoeveel eiwit zit er in quinoa?

4,4 g per 100 g, oftewel 8,1 g in een portie van 185 g.

Hoeveel koolhydraten zitten er in quinoa?

21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,8 g vezels en 0,9 g suikers.

Vergelijkbare voedingsmiddelen

Bruine rijst: 123 kcal Gerst gekookt: 123 kcal Couscous: 112 kcal Witte rijst: 130 kcal Rijstnoedels gekookt: 108 kcal Eiernoedels: 138 kcal Wilde rijst: 101 kcal Boekweit: 92 kcal

Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?

JOGO Fuel

Leg in een paar seconden quinoa vast

Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.

Gratis starten

Log in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.

Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.

Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.