Korn og brød
Quinoa: kalorier og næringsinnhold
Quinoa: 120 kalorier per 100 g. En porsjon på 185 g (1 kopp) inneholder 222 kalorier, 8,1 g protein, 39 g karbohydrater og 3,6 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 15 % av kalorieneKarbohydrater 71 %Fett 14 %
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 120 | |
| Protein | 4,4 g | g |
| Karbohydrater | 21 g | g |
| Kostfiber | 2,8 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fett | 1,9 g | g |
| Mettet fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 172 mg | mg |
| Kalsium | 17 mg | mg |
| Jern | 1,5 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 185 g quinoa?
222 kalorier i 185 g. Per 100 g: 120 kalorier.
Hvor mye protein er det i quinoa?
4,4 g per 100 g, eller 8,1 g i en porsjon på 185 g.
Hvor mange karbohydrater er det i quinoa?
21 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,8 g fiber og 0,9 g sukker.
Lignende matvarer
Brun ris: 123 kcalBygg kokt: 123 kcalCouscous: 112 kcalHvit ris: 130 kcalRisnudler kokt: 108 kcalEggnudler: 138 kcalVillris: 101 kcalBokhvete: 92 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer quinoa på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.