Korn og brød
Quinoa: kalorier og næringsindhold
Quinoa: 120 kalorier pr. 100 g. En portion på 185 g (1 kop) indeholder 222 kalorier, 8,1 g protein, 39 g kulhydrater og 3,6 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 15 % af kalorierneKulhydrater 71 %Fedt 14 %
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 120 | |
| Protein | 4,4 g | g |
| Kulhydrater | 21 g | g |
| Kostfibre | 2,8 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fedt | 1,9 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
| Kalium | 172 mg | mg |
| Calcium | 17 mg | mg |
| Jern | 1,5 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Quinoa, cooked" (FDC ID 168917). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion quinoa på 185 g?
222 kalorier i 185 g. Pr. 100 g: 120 kalorier.
Hvor meget protein er der i quinoa?
4,4 g pr. 100 g, eller 8,1 g i en portion på 185 g.
Hvor mange kulhydrater er der i quinoa?
21 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,8 g kostfibre og 0,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Brune ris: 123 kcalByg kogt: 123 kcalCouscous: 112 kcalHvide ris: 130 kcalRisnudler kogte: 108 kcalÆggenudler: 138 kcalVild ris: 101 kcalBoghvede: 92 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log quinoa på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.