Korn og brød
Brune ris: kalorier og næringsindhold
Brune ris: 123 kalorier pr. 100 g. En portion på 202 g (1 kop) indeholder 248 kalorier, 5,5 g protein, 52 g kulhydrater og 2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 9 % af kalorierneKulhydrater 84 %Fedt 7 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 123 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Kulhydrater | 26 g | g |
| Kostfibre | 1,6 g | g |
| Sukker | 0,2 g | g |
| Fedt | 1 g | g |
| Mættet fedt | 0,3 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 86 mg | mg |
| Calcium | 3 mg | mg |
| Jern | 0,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, brown, long-grain, cooked" (FDC ID 169704). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion brune ris på 202 g?
248 kalorier i 202 g. Pr. 100 g: 123 kalorier.
Hvor meget protein er der i brune ris?
2,7 g pr. 100 g, eller 5,5 g i en portion på 202 g.
Hvor mange kulhydrater er der i brune ris?
26 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,6 g kostfibre og 0,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Byg kogt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalHvide ris: 130 kcalCouscous: 112 kcalÆggenudler: 138 kcalRisnudler kogte: 108 kcalVild ris: 101 kcalFuldkornspasta kogt: 149 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log brune ris på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.