Korn og brød
Fuldkornspasta kogt: kalorier og næringsindhold
Fuldkornspasta kogt: 149 kalorier pr. 100 g. En portion på 107 g (1 kop farfalle) indeholder 159 kalorier, 6,4 g protein, 32 g kulhydrater og 1,8 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 15 % af kalorierneKulhydrater 75 %Fedt 10 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 3,9 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 149 | |
| Protein | 6 g | g |
| Kulhydrater | 30 g | g |
| Kostfibre | 3,9 g | g |
| Sukker | 0,8 g | g |
| Fedt | 1,7 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 96 mg | mg |
| Calcium | 13 mg | mg |
| Jern | 1,7 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, whole-wheat, cooked" (FDC ID 168910). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion fuldkornspasta kogt på 107 g?
159 kalorier i 107 g. Pr. 100 g: 149 kalorier.
Hvor meget protein er der i fuldkornspasta kogt?
6 g pr. 100 g, eller 6,4 g i en portion på 107 g.
Hvor mange kulhydrater er der i fuldkornspasta kogt?
30 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 3,9 g kostfibre og 0,8 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Pasta (tilberedt): 158 kcalÆggenudler: 138 kcalHvide ris: 130 kcalStegt ris: 174 kcalBrune ris: 123 kcalByg kogt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log fuldkornspasta kogt på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.