Korn og brød
Fullkornspasta kokt: kalorier og næringsinnhold
Fullkornspasta kokt: 149 kalorier per 100 g. En porsjon på 107 g (1 kopp farfalle) inneholder 159 kalorier, 6,4 g protein, 32 g karbohydrater og 1,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 15 % av kalorieneKarbohydrater 75 %Fett 10 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 3,9 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 149 | |
| Protein | 6 g | g |
| Karbohydrater | 30 g | g |
| Kostfiber | 3,9 g | g |
| Sukker | 0,8 g | g |
| Fett | 1,7 g | g |
| Mettet fett | 0,2 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 96 mg | mg |
| Kalsium | 13 mg | mg |
| Jern | 1,7 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, whole-wheat, cooked" (FDC ID 168910). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 107 g fullkornspasta kokt?
159 kalorier i 107 g. Per 100 g: 149 kalorier.
Hvor mye protein er det i fullkornspasta kokt?
6 g per 100 g, eller 6,4 g i en porsjon på 107 g.
Hvor mange karbohydrater er det i fullkornspasta kokt?
30 g karbohydrater per 100 g, inkludert 3,9 g fiber og 0,8 g sukker.
Lignende matvarer
Pasta (tilberedt): 158 kcalEggnudler: 138 kcalHvit ris: 130 kcalStekt ris: 174 kcalBrun ris: 123 kcalBygg kokt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer fullkornspasta kokt på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.