Granen en brood
Volkorenpasta gekookt: calorieën en voeding
Volkorenpasta gekookt: 149 calorieën per 100 g. Een portie van 107 g (1 kopje farfalle) bevat 159 calorieën, 6,4 g eiwit, 32 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 15% van de calorieënKoolhydraten 75%Vet 10%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 3,9 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 149 | |
| Eiwit | 6 g | g |
| Koolhydraten | 30 g | g |
| Vezels | 3,9 g | g |
| Suikers | 0,8 g | g |
| Vet | 1,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 96 mg | mg |
| Calcium | 13 mg | mg |
| IJzer | 1,7 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, whole-wheat, cooked" (FDC ID 168910). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 107 g volkorenpasta gekookt?
159 calorieën in 107 g. Per 100 g: 149 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in volkorenpasta gekookt?
6 g per 100 g, oftewel 6,4 g in een portie van 107 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in volkorenpasta gekookt?
30 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,9 g vezels en 0,8 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Pasta (gegaard): 158 kcalEiernoedels: 138 kcalWitte rijst: 130 kcalGebakken rijst: 174 kcalBruine rijst: 123 kcalGerst gekookt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden volkorenpasta gekookt vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.