Granen en brood
Pasta (gegaard): calorieën en voeding
Pasta (gegaard): 158 calorieën per 100 g. Een portie van 116 g (1 kopje lasagnebladen) bevat 183 calorieën, 6,7 g eiwit, 36 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 15% van de calorieënKoolhydraten 80%Vet 5%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 158 | |
| Eiwit | 5,8 g | g |
| Koolhydraten | 31 g | g |
| Vezels | 1,8 g | g |
| Suikers | 0,6 g | g |
| Vet | 0,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 44 mg | mg |
| Calcium | 7 mg | mg |
| IJzer | 1,3 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, cooked, enriched, without added salt" (FDC ID 169737). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 116 g pasta (gegaard)?
183 calorieën in 116 g. Per 100 g: 158 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pasta (gegaard)?
5,8 g per 100 g, oftewel 6,7 g in een portie van 116 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pasta (gegaard)?
31 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,8 g vezels en 0,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Volkorenpasta gekookt: 149 kcalGebakken rijst: 174 kcalEiernoedels: 138 kcalWitte rijst: 130 kcalBruine rijst: 123 kcalGerst gekookt: 123 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pasta (gegaard) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.