Zboża i pieczywo

Makaron (ugotowany): kalorie i wartości odżywcze

Makaron (ugotowany): 158 kcal w 100 g. Porcja 116 g (1 szklanka lasagne) to 183 kcal, 6,7 g białka, 36 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 15% kaloriiWęglowodany 80%Tłuszcze 5%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	158
Białko	5,8 g	g
Węglowodany	31 g	g
Błonnik	1,8 g	g
Cukry	0,6 g	g
Tłuszcz	0,9 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	44 mg	mg
Wapń	7 mg	mg
Żelazo	1,3 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, cooked, enriched, without added salt" (FDC ID 169737). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 116 g, produkt: makaron (ugotowany)?

183 kcal w 116 g. W 100 g: 158 kcal.

Ile białka zawiera produkt: makaron (ugotowany)?

5,8 g w 100 g, czyli 6,7 g w porcji 116 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: makaron (ugotowany)?

31 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,8 g błonnika i 0,6 g cukrów.

Podobne produkty

Makaron pełnoziarnisty ugotowany: 149 kcal Ryż smażony: 174 kcal Makaron jajeczny: 138 kcal Biały ryż: 130 kcal Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal Quinoa: 120 kcal Kuskus: 112 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz makaron (ugotowany) w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.