Zboża i pieczywo

Brązowy ryż: kalorie i wartości odżywcze

Brązowy ryż: 123 kcal w 100 g. Porcja 202 g (1 szklanka) to 248 kcal, 5,5 g białka, 52 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 9% kaloriiWęglowodany 84%Tłuszcze 7%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	123
Białko	2,7 g	g
Węglowodany	26 g	g
Błonnik	1,6 g	g
Cukry	0,2 g	g
Tłuszcz	1 g	g
Tłuszcze nasycone	0,3 g	g
Sód	4 mg	mg
Potas	86 mg	mg
Wapń	3 mg	mg
Żelazo	0,6 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, brown, long-grain, cooked" (FDC ID 169704). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 202 g, produkt: brązowy ryż?

248 kcal w 202 g. W 100 g: 123 kcal.

Ile białka zawiera produkt: brązowy ryż?

2,7 g w 100 g, czyli 5,5 g w porcji 202 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: brązowy ryż?

26 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika i 0,2 g cukrów.

Podobne produkty

Jęczmień ugotowany: 123 kcal Quinoa: 120 kcal Biały ryż: 130 kcal Kuskus: 112 kcal Makaron jajeczny: 138 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Dziki ryż: 101 kcal Makaron pełnoziarnisty ugotowany: 149 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz brązowy ryż w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.