Spannmål och bröd
Brunt ris: kalorier och näring
Brunt ris: 123 kalorier per 100 g. En portion på 202 g (1 kopp) innehåller 248 kalorier, 5,5 g protein, 52 g kolhydrater och 2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 84 %Fett 7 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 123 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Kolhydrater | 26 g | g |
| Fiber | 1,6 g | g |
| Socker | 0,2 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Mättat fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 86 mg | mg |
| Kalcium | 3 mg | mg |
| Järn | 0,6 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, brown, long-grain, cooked" (FDC ID 169704). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 202 g brunt ris?
248 kalorier i 202 g. Per 100 g: 123 kalorier.
Hur mycket protein innehåller brunt ris?
2,7 g per 100 g, eller 5,5 g i en portion på 202 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller brunt ris?
26 g kolhydrater per 100 g, varav 1,6 g fiber och 0,2 g socker.
Liknande livsmedel
Korn tillagat: 123 kcalQuinoa: 120 kcalVit ris: 130 kcalCouscous: 112 kcalÄggnudlar: 138 kcalRisnudlar tillagade: 108 kcalVildris: 101 kcalFullkornspasta tillagad: 149 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga brunt ris på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.