Spannmål och bröd
Vit ris: kalorier och näring
Vit ris: 130 kalorier per 100 g. En portion på 158 g (1 kopp) innehåller 205 kalorier, 4,3 g protein, 45 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 89 %Fett 2 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 130 | |
| Protein | 2,7 g | g |
| Kolhydrater | 28 g | g |
| Fiber | 0,4 g | g |
| Socker | 0,1 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 35 mg | mg |
| Kalcium | 10 mg | mg |
| Järn | 1,2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked" (FDC ID 168878). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 158 g vit ris?
205 kalorier i 158 g. Per 100 g: 130 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vit ris?
2,7 g per 100 g, eller 4,3 g i en portion på 158 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vit ris?
28 g kolhydrater per 100 g, varav 0,4 g fiber och 0,1 g socker.
Liknande livsmedel
Brunt ris: 123 kcalKorn tillagat: 123 kcalÄggnudlar: 138 kcalQuinoa: 120 kcalCouscous: 112 kcalFullkornspasta tillagad: 149 kcalRisnudlar tillagade: 108 kcalPasta (tillagad): 158 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vit ris på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.