Viljat ja leipä

Valkoinen riisi: kalorit ja ravintoarvot

Valkoinen riisi: 130 kcal per 100 g. 158 g:n annoksessa (1 kuppi) on 205 kcal, 4,3 g proteiinia, 45 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 89 %Rasva 2 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	130
Proteiini	2,7 g	g
Hiilihydraatit	28 g	g
Kuitu	0,4 g	g
Sokerit	0,1 g	g
Rasva	0,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	35 mg	mg
Kalsium	10 mg	mg
Rauta	1,2 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked" (FDC ID 168878). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 158 g:n annoksessa, kun ruoka on: valkoinen riisi?

205 kcal 158 g:ssa. Per 100 g: 130 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: valkoinen riisi?

2,7 g per 100 g eli 4,3 g 158 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: valkoinen riisi?

Hiilihydraatteja 28 g per 100 g, joista kuitua 0,4 g ja sokereita 0,1 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Ruskea riisi: 123 kcal Ohra kypsennetty: 123 kcal Munanuudelit: 138 kcal Kvinoa: 120 kcal Kuskus: 112 kcal Täysjyväpasta kypsennetty: 149 kcal Riisinuudelit kypsennetty: 108 kcal Pasta (kypsennetty): 158 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa valkoinen riisi sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.