Viljat ja leipä
Ohra kypsennetty: kalorit ja ravintoarvot
Ohra kypsennetty: 123 kcal per 100 g. 157 g:n annoksessa (1 kuppi) on 193 kcal, 3,5 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 7 % kaloreistaHiilihydraatit 90 %Rasva 3 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 123 | |
| Proteiini | 2,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 28 g | g |
| Kuitu | 3,8 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
| Kalium | 93 mg | mg |
| Kalsium | 11 mg | mg |
| Rauta | 1,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Barley, pearled, cooked" (FDC ID 170285). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 157 g:n annoksessa, kun ruoka on: ohra kypsennetty?
193 kcal 157 g:ssa. Per 100 g: 123 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ohra kypsennetty?
2,3 g per 100 g eli 3,5 g 157 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ohra kypsennetty?
Hiilihydraatteja 28 g per 100 g, joista kuitua 3,8 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Ruskea riisi: 123 kcalKvinoa: 120 kcalValkoinen riisi: 130 kcalKuskus: 112 kcalMunanuudelit: 138 kcalRiisinuudelit kypsennetty: 108 kcalVilliriisi: 101 kcalTäysjyväpasta kypsennetty: 149 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ohra kypsennetty sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.