Viljat ja leipä
Täysjyväpasta kypsennetty: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyväpasta kypsennetty: 149 kcal per 100 g. 107 g:n annoksessa (1 kuppi farfalle-pastaa) on 159 kcal, 6,4 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 15 % kaloreistaHiilihydraatit 75 %Rasva 10 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,9 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 149 | |
| Proteiini | 6 g | g |
| Hiilihydraatit | 30 g | g |
| Kuitu | 3,9 g | g |
| Sokerit | 0,8 g | g |
| Rasva | 1,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 96 mg | mg |
| Kalsium | 13 mg | mg |
| Rauta | 1,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pasta, whole-wheat, cooked" (FDC ID 168910). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 107 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyväpasta kypsennetty?
159 kcal 107 g:ssa. Per 100 g: 149 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyväpasta kypsennetty?
6 g per 100 g eli 6,4 g 107 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyväpasta kypsennetty?
Hiilihydraatteja 30 g per 100 g, joista kuitua 3,9 g ja sokereita 0,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pasta (kypsennetty): 158 kcalMunanuudelit: 138 kcalValkoinen riisi: 130 kcalPaistettu riisi: 174 kcalRuskea riisi: 123 kcalOhra kypsennetty: 123 kcalKvinoa: 120 kcalKuskus: 112 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyväpasta kypsennetty sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.