Viljat ja leipä
Kuskus: kalorit ja ravintoarvot
Kuskus: 112 kcal per 100 g. 157 g:n annoksessa (1 kuppi) on 176 kcal, 6 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 85 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 112 | |
| Proteiini | 3,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 23 g | g |
| Kuitu | 1,4 g | g |
| Sokerit | 0,1 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 58 mg | mg |
| Kalsium | 8 mg | mg |
| Rauta | 0,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 157 g:n annoksessa, kun ruoka on: kuskus?
176 kcal 157 g:ssa. Per 100 g: 112 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kuskus?
3,8 g per 100 g eli 6 g 157 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kuskus?
Hiilihydraatteja 23 g per 100 g, joista kuitua 1,4 g ja sokereita 0,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Riisinuudelit kypsennetty: 108 kcalKvinoa: 120 kcalRuskea riisi: 123 kcalVilliriisi: 101 kcalOhra kypsennetty: 123 kcalValkoinen riisi: 130 kcalTattari: 92 kcalMunanuudelit: 138 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kuskus sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.