Spannmål och bröd
Couscous: kalorier och näring
Couscous: 112 kalorier per 100 g. En portion på 157 g (1 kopp) innehåller 176 kalorier, 6 g protein, 36 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 14 % av kaloriernaKolhydrater 85 %Fett 1 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 112 | |
| Protein | 3,8 g | g |
| Kolhydrater | 23 g | g |
| Fiber | 1,4 g | g |
| Socker | 0,1 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 58 mg | mg |
| Kalcium | 8 mg | mg |
| Järn | 0,4 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Couscous, cooked" (FDC ID 169700). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 157 g couscous?
176 kalorier i 157 g. Per 100 g: 112 kalorier.
Hur mycket protein innehåller couscous?
3,8 g per 100 g, eller 6 g i en portion på 157 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller couscous?
23 g kolhydrater per 100 g, varav 1,4 g fiber och 0,1 g socker.
Liknande livsmedel
Risnudlar tillagade: 108 kcalQuinoa: 120 kcalBrunt ris: 123 kcalVildris: 101 kcalKorn tillagat: 123 kcalVit ris: 130 kcalBovete: 92 kcalÄggnudlar: 138 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga couscous på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.