Spannmål och bröd
Bovete: kalorier och näring
Bovete: 92 kalorier per 100 g. En portion på 168 g (1 kopp) innehåller 155 kalorier, 5,7 g protein, 33 g kolhydrater och 1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 14 % av kaloriernaKolhydrater 81 %Fett 6 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 92 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Kolhydrater | 20 g | g |
| Fiber | 2,7 g | g |
| Socker | 0,9 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mättat fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 88 mg | mg |
| Kalcium | 7 mg | mg |
| Järn | 0,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 168 g bovete?
155 kalorier i 168 g. Per 100 g: 92 kalorier.
Hur mycket protein innehåller bovete?
3,4 g per 100 g, eller 5,7 g i en portion på 168 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller bovete?
20 g kolhydrater per 100 g, varav 2,7 g fiber och 0,9 g socker.
Liknande livsmedel
Vildris: 101 kcalBulgur tillagad: 83 kcalRisnudlar tillagade: 108 kcalCouscous: 112 kcalHavregrynsgröt: 71 kcalQuinoa: 120 kcalBrunt ris: 123 kcalKorn tillagat: 123 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga bovete på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.