Zboża i pieczywo

Kasza gryczana: kalorie i wartości odżywcze

Kasza gryczana: 92 kcal w 100 g. Porcja 168 g (1 szklanka) to 155 kcal, 5,7 g białka, 33 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 81%Tłuszcze 6%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	92
Białko	3,4 g	g
Węglowodany	20 g	g
Błonnik	2,7 g	g
Cukry	0,9 g	g
Tłuszcz	0,6 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	4 mg	mg
Potas	88 mg	mg
Wapń	7 mg	mg
Żelazo	0,8 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 168 g, produkt: kasza gryczana?

155 kcal w 168 g. W 100 g: 92 kcal.

Ile białka zawiera produkt: kasza gryczana?

3,4 g w 100 g, czyli 5,7 g w porcji 168 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: kasza gryczana?

20 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,7 g błonnika i 0,9 g cukrów.

Podobne produkty

Dziki ryż: 101 kcal Bulgur ugotowany: 83 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Kuskus: 112 kcal Owsianka: 71 kcal Quinoa: 120 kcal Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz kasza gryczana w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.