Korn og brød
Boghvede: kalorier og næringsindhold
Boghvede: 92 kalorier pr. 100 g. En portion på 168 g (1 kop) indeholder 155 kalorier, 5,7 g protein, 33 g kulhydrater og 1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 14 % af kalorierneKulhydrater 81 %Fedt 6 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 92 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Kulhydrater | 20 g | g |
| Kostfibre | 2,7 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fedt | 0,6 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
| Kalium | 88 mg | mg |
| Calcium | 7 mg | mg |
| Jern | 0,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Buckwheat groats, roasted, cooked" (FDC ID 170686). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion boghvede på 168 g?
155 kalorier i 168 g. Pr. 100 g: 92 kalorier.
Hvor meget protein er der i boghvede?
3,4 g pr. 100 g, eller 5,7 g i en portion på 168 g.
Hvor mange kulhydrater er der i boghvede?
20 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,7 g kostfibre og 0,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Vild ris: 101 kcalBulgur kogt: 83 kcalRisnudler kogte: 108 kcalCouscous: 112 kcalHavregrynsgrød: 71 kcalQuinoa: 120 kcalBrune ris: 123 kcalByg kogt: 123 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log boghvede på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.