Zboża i pieczywo

Bulgur ugotowany: kalorie i wartości odżywcze

Bulgur ugotowany: 83 kcal w 100 g. Porcja 182 g (1 szklanka) to 151 kcal, 5,6 g białka, 34 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 84%Tłuszcze 2%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
4,5 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	83
Białko	3,1 g	g
Węglowodany	19 g	g
Błonnik	4,5 g	g
Cukry	0,1 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	5 mg	mg
Potas	68 mg	mg
Wapń	10 mg	mg
Żelazo	1 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bulgur, cooked" (FDC ID 170287). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 182 g, produkt: bulgur ugotowany?

151 kcal w 182 g. W 100 g: 83 kcal.

Ile białka zawiera produkt: bulgur ugotowany?

3,1 g w 100 g, czyli 5,6 g w porcji 182 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: bulgur ugotowany?

19 g węglowodanów w 100 g, w tym 4,5 g błonnika i 0,1 g cukrów.

Podobne produkty

Kasza gryczana: 92 kcal Owsianka: 71 kcal Dziki ryż: 101 kcal Makaron ryżowy ugotowany: 108 kcal Kuskus: 112 kcal Quinoa: 120 kcal Brązowy ryż: 123 kcal Jęczmień ugotowany: 123 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz bulgur ugotowany w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.