Viljat ja leipä

Bulgur kypsennetty: kalorit ja ravintoarvot

Bulgur kypsennetty: 83 kcal per 100 g. 182 g:n annoksessa (1 kuppi) on 151 kcal, 5,6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 84 %Rasva 2 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 4,5 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	83
Proteiini	3,1 g	g
Hiilihydraatit	19 g	g
Kuitu	4,5 g	g
Sokerit	0,1 g	g
Rasva	0,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	0 g	g
Natrium	5 mg	mg
Kalium	68 mg	mg
Kalsium	10 mg	mg
Rauta	1 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bulgur, cooked" (FDC ID 170287). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 182 g:n annoksessa, kun ruoka on: bulgur kypsennetty?

151 kcal 182 g:ssa. Per 100 g: 83 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: bulgur kypsennetty?

3,1 g per 100 g eli 5,6 g 182 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: bulgur kypsennetty?

Hiilihydraatteja 19 g per 100 g, joista kuitua 4,5 g ja sokereita 0,1 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Tattari: 92 kcal Kaurapuuro: 71 kcal Villiriisi: 101 kcal Riisinuudelit kypsennetty: 108 kcal Kuskus: 112 kcal Kvinoa: 120 kcal Ruskea riisi: 123 kcal Ohra kypsennetty: 123 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa bulgur kypsennetty sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.